Секрет увлажненной кожи

Вода это жизнь. Не удивила?!

Америку открывать сейчас не буду. Но не акцентировать ваше внимание на питьевой режим невозможно.
Так что ближайшие три недели мы будем учиться пить воду.
Причём пить не столько много, сколько - правильно.

Содержание воды в коже составляет от 32 до 45% и именно хорошая увлажнённость отвечает за вязко эластически свойства кожи и тургор

Кроме того, здоровый увлажненный эпидермис лучше реагирует на процессы воспаления и помогает предотвратить или уменьшить образование акне.
Бесспорно - нормальный водно-солевой баланс в организме это ещё и основа здоровья в целом.

Но все чаще у нас встречается обратная ситуация - это обезвоженность. Следствие которой - не только сухая кожа, но и отеки, мешки под глазами, тёмные круги, нарушение тонуса кожи, желтушно серый цвет лица и так далее.

Причиной недостатка воды в организме может быть:
➖ Нарушение водного режима, то есть очень мало пьём воды (чай/кофе/компот не считаем)
➖ Избыточное выделение жидкости - много потеем. В силу активного образа жизни (бег, фитнес, баня и так далее) или нарушений метаболизма.
➖ Нарушение водно-солевого баланса. То есть - не хватает определенных солей и минералов.
Согласно исследованиям, всего 500 мл воды способствует усилению обменных процессов в тканях и обеспечивает приток крови к эпидермальному слою.
Более того всего 1 литр чистой качественной воды в день в течение месяца может увеличить гидратацию кожи на 15%!

Наша задача к концу курса выпивать 1,5 литра воды если твой вес до 70кг. И 2 литра если выше. Можно посчитать по формуле из расчёта 30 мл воды на кг веса.
С него мы и начнём.

Учимся пить воду грамотно.
За раз выпить пол литра можно. Но смысла особого в этом нет - это определенная нагрузка на выделительную систему. Но это никак не восполняет водный баланс в организме и тем более не доходит до кожи.
Поэтому пить надо по глоточку, каждые пол часа. Сначала отслеживаем (можно поставить будильник - напоминание). Потом без этого уже не можем.

Как выбирать воду?
Ph воды, которую вы будете пить должно соответствовать ph жидкостей в вашем организме. То есть быть щелочным. Как ни удивительно - самая щелочная ph у кипячёной воды. 🤷🏼‍♀️
Но, есть ещё определённый набор солей и минералов, необходимый нам.
Для этого покупаем 5-7 -10 разных !!! Бутылок с водой. Начиняя от «Шишкин лес» и заканчивая «Эвиан» - не суть важно! Выбирайте воду без газа и... наслаждайтесь ! Пробуйте каждую. По стопочке
Устройте себе дегустационный сет из разных бутылок. И выбирайте самую «вкусную» воду на ваш взгляд.
Большое исследование американских ученых показало, что в 80% наш организм знает каких минералов ему не хватает, и вы легко угадываете себе ту самую воду - для вас она будет самая вкусная!!
Вот ее мы и пьём.

Первая неделя +500 мл
Вторая +800
Третья - 1,5 литра 

На второй неделе подключаем минеральную воду. Можно взять Боржоми, Новотерскую целебную, Донат Магния, Ессентуки или Славяновская.
Пьём отстоявшуюся (часа 4-6) без газа! И только 1\3 от вашей нормы! То есть сначала 300 мл, на третьей неделе -500.
Минералку пьём не меньше чем 21 день, как в санатории

Рекомендуем посмотреть по теме:

«Факты о воде. новое Новое измерение. Тайна и сила Воды.»

Поверьте , после просмотра этого фильма ваш утренний стакан воды станет действительно омолаживать. ☺️